3d试机号口诀

爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

咨询电话:400 888 5248

福彩3d试机号今天多少列表:怕痛而不敢生宝宝?这些方法可以帮你缓解分娩疼痛

说起生孩子,即将分娩的妈妈们最怕的就是疼!不管是顺产还是剖腹产,减轻疼痛是每个妈妈的愿望,很多历经过分娩的辣妈留给别人的经验就是,能上无痛针就上无痛针,会轻松很多。但国外分娩的画风却有点不同....你可能会见过老外的站立分娩、水中分娩等各种顺产视频...

3d试机号口诀 www.dwpvi.cn  

但他们背后其实还有一手,它在欧美相当流行几乎是孕妇必学,是一种有科学考证的,被全球认可能有效缓解分娩痛的方法:

 

 

 

 

这就是在欧美非常流行的【拉玛泽分娩呼吸法】。

 

 

呼吸法有什么用?
 

你先自己回忆一下这种情况:

 

当你感到紧张或害怕时,你的呼吸会变得又浅又快,你的肩膀会不由自主地向上耸起来,你的肩部和颈部的肌肉会感到很紧张。

 

所以,如果你进入一种紧张状态,你会开始过度呼吸,即将空气吸进你的肺,然后再短而急促地喘出来;这时,你可能会感到眩晕,失去控制,手指开始发麻,嘴巴也会感到麻木和肌肉紧缩,肌肉一绷紧,就会加大分娩的难度... 

 

 

 

 

所有这些都是你感到紧张和惊恐时的常见反应。

 

但你不能让身体长时间持续地处于这种状态哦!因为那会让你变得很累很无力。在生娃的过程中,你的目标是尽可能保存你的体力,也希望给宝宝提供充足的氧气,帮助他克服生产过程中面临的压力。

 

而紧张状态下的呼吸会减少你和宝宝得到的氧气量。所以,欧美的孕妈妈普遍在孕期就要学习适应这个呼吸法,它能有效地让产妇在分娩的时将注意力放在调整自己的呼吸上,放松自己全身肌肉,从而有效地转移疼痛。

 

当你拥有足够的信心能够在分娩的疼痛中保持镇定,就能加快的让小baby顺利出生啦!建议从怀孕早期开始练习哦!当你肌肉熟悉了呼吸法的频率,这样一来就不怕因为紧张而忘记了嘛!

 

 

 

 

提前需要准备什么?
 

 

首先呢,你需要在地上铺上一张毯子,或者是直接坐在床上练习,如果能够播放一点优美悦耳的胎教音乐就更好了!准妈妈可以盘腿而坐,在音乐中,慢慢的,慢慢的,使身体完全放松,眼睛注视着同一个点。

 

 

01

清式呼吸

 

适用时间:第一产程开始阶段(子宫开口0~2cm左右)

 

方法:

1、用鼻子慢慢吸气,感觉腹部微凸,

2、然后用嘴慢慢呼气,使腹部恢复到原来的位置,而胸部保持放松。

 

这是呼吸法的入门步骤,与我们平时呼吸差不多,慢慢将全身肌肉放轻松即可。

 

 

 

 

 

02

胸部呼吸法

 

胸部呼吸法顾名思义,就是用呼吸的时候胸腔会起伏,而肚子的起伏小,甚至没有起伏哦!

 

适用时间:第一产程开始阶段(子宫开口2~3cm左右)

 

方法:

1、首先,盘腿做好,由鼻孔深呼吸一口气,感觉气体都聚集在胸部,

2、用嘴巴吐气,速度平稳,将吸入量=呼出量,

3、一般一分钟呼吸16-20次,3秒完成一次呼吸。

4、阵痛来临时,一分钟呼吸6-8次,8秒完成一次呼吸。(如:吸气1-2-3-4,呼气1-2-3-4)

 

肚子越痛,越要自己适当调节,如疼痛来临时节奏可以是:

吸1-2-3-4,呼1-2-3-4,

吸1-2-3,呼1-2-3,

吸1-2,呼1-2,

吸,呼,

不痛的时候就慢慢有倒转过来,孕7月开始练习,每天5次,每次1分钟。

 

 

 

 

03

浅而慢的加速呼吸

 

适用时间:第一产程(子宫开口4~7cm左右)

 

方法:

1、用鼻孔吸气,嘴巴吐气,在胸式呼吸的基础上,根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度。

2、宫缩增强时呼吸加速,宫缩减弱时呼吸减缓

 

妊娠7个月开始练习,每天5次,每次1分钟

 

 

 

 

04

浅的呼吸法

 

适用时间:第一产程最后阶段(子宫开口致7~8cm左右)

 

方法:

  • 1、完全放松眼睛盯着某个地方

  • 2、保持高位呼吸,需要微微张嘴,在喉咙处发出「嘻嘻」的声音,呼吸速度根据宫缩强度调整

  • 3、吸气和吐气的气量保持一样,以免过度换气

  • 4、连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至宫缩结束

 

频率:孕7月开始练习,每天5次,每次1分钟。

 

分娩到该步骤时,疼痛开始变得难以忍受,身体会变僵硬,但千万要记得,擦擦满头大汗告诉自己Relax~Relax~

 

 

05

吹蜡烛运动

 

适用时间:第一产程最后阶段(子宫开口致8~10cm左右)

 

方法:

1、准宝妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气,可以先浅吐4次,剩下的一次性全部吐出来,(像吹蜡烛一样,先吹4根小蜡烛,最后吹一根大蜡烛。)

 

孕7月开始练习,每天5次,每次需达90秒哦!

 

06

用力部分到了!

 

适用时间:第二产程(即分娩进行时...)

 

方法:在医生和助产护士的帮助下,

1、仰卧,两腿横向打开,完全放松骨盆肌肉,吸气,憋??!像下腹部用力推。

2、一边换气一边想象把宝宝顶出来。

 

 

注意哦!这步骤要到胎头娩出2/3时进行,避免冲力太大造成会阴撕裂

 

 

拉玛泽分娩法源于1952年,由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。也被称为心理预防的分娩准备法。实际上,它是在分娩时专注呼吸转移注意力的好办法,近些年被引用到国内,并且得到广泛使用。

 

 

 

建议从孕期7个月开始进行分娩呼吸法的练习,这样到了分娩时,也能熟练应用;如果临产前才临急抱佛脚,效果可能大打折扣哦!而且最好由准爸爸一起陪练,一方面可以督促好准妈咪,另外也可以增进夫妻感情!

 

 

 

 

外界小Tips!

 

(1)舒适的环境,练习前关上门窗防止别人打扰。

(2)轻柔的音乐,播一首悦耳的轻音乐,淡淡的音乐能使烦躁的心情平静下来哦!

(3)愉快的情绪,如果心情不好,做什么的觉得郁闷,所以先调整一下自己的心情哈。

(4)柔和的灯光,强烈的灯光或是阳光都会分散注意力的,如果在白天练习的话,建议拉上薄窗帘哦。

 

但要最后强调一点,虽说缓慢的、深呼吸有助于大多数女性缓解宫缩痛。但这世界上没有所谓的「最好的呼吸方法」。

 

只有「你自己」才知道什么是最适合自己的呼吸方法和节奏。

在平时的训练中尽量去摸索能够让自己平静下来,并且恰当用力的呼吸节奏,那就是属于你自己的「拉玛泽呼吸法」。然后记住它,在临产的时候用上吧。

 

明星月子日记

李念:

美丽来自于科学定制的月子餐

量身定制月子餐,开启李念辣妈调理第一步,为产后恢复打下良好的基础。从吃

查看详情 点击咨询

月子中心价格计算器

房间偏好
单间
  • 单间
  • 一房一厅
  • 二房一厅
  • 套房

月子周期
26天
  • 26天
  • 36天
  • 42天
  • 60天

女士
  • 男士
  • 女士

专题推荐 更多>

妈妈关注 猜你喜欢 更多>

月子百科 更多>

  • 备孕
  • 孕期
  • 坐月子
  • 新生儿
  • 产科

手机扫一扫

关注爱帝宫最新资讯

25
在线咨询
参观
3d试机号口诀
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-888-5248

返回顶部
749| 114| 851| 914| 164| 570| 919| 900| 243| 653|